哪些水果含糖量低？就算吃多也不胖

　　減肥大潮轟轟烈烈的當下，再瘦的姑娘也總覺得自己多一塊肉，所以都吵吵嚷嚷的想要減肥。而對於不愛運動的人來說，常會選擇吃水果來代餐減肥，然而有些水果的含糖量也不容小覷！哪些水果含糖量低適合減肥的你們呢？

　　那麼，本期飲食文化一起瞭解吧！

還想瞭解》》哪些水果不能一起吃？

　　無糖水果就是含糖量比較低的水果，也稱作低糖水果，沒有絕對無糖的水果。糖分最低的為檸檬，每百克含糖量為5.1克。果獼猴桃草莓櫻桃番茄黃瓜梨火龍果，都是含糖低的。西瓜香蕉榴蓮葡萄甜瓜芒果含糖高。

　　每100克水果中含糖量少於10克的水果，包括檸檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃、黃瓜、西紅柿等。此類水果每100克可提供20-40千卡的能量。

　　含糖分最低的是檸檬，按照食品營養成分表比對，100克檸檬含糖量為5.1克，檸檬片泡水或拌沙拉都很適合。接下來是青梅(5.9克)、甜瓜(6.2克)、木瓜(7.0克)、草莓(7.1克)、柚子(9.0克)、橙子(9.5克)。含糖量低的水果，比較適合妊娠糖尿病患者。相比之下，葡萄幹、桂圓、柿餅、香蕉、芭蕉、鮮棗都屬於高糖水果，每天食用量最好不要超過100克。