用科學論證：隻靠清淡飲食能減肥嗎？

　　減肥，減肥這是很多妹紙都說過的話吧！但是在美食面前又會自我安慰的說吃完再好好減肥，能一直堅持自己意志去做的，基本沒幾個，但是減肥也要用科學的方法去減。那麼，來看看清淡飲食能減肥嗎？

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　　問：清淡飲食能減肥嗎
　　答：可以的。

　　想苗條健壯、避免肥胖，就要采取合理的飲食營養方法，盡量做到定時定量、清淡飲食。

　　清淡飲食，少油鹽，會抑制食欲，進而減少食物的攝入，減少能量的攝入。因為食物清淡，會減輕人體的代謝負擔，提高人體代謝率。“長期堅持清淡飲食，對於高油高脂的食物消化能力會減弱，以至於人們對高油脂的食物興趣降低，進而能夠保持這個良好的飲食習慣。”

　　當然，吃得清淡並不代表全吃素，而是要對現有的膳食結構進行調整。瘦肉和肥肉的脂肪含量可相差6倍之多，所以清淡飲食中應多吃瘦，少碰肥。“大豆制品的脂肪含量相對較低，還含有豐富的植物優質蛋白質，是代替肉的良品，基本上二兩豆腐代替一兩肉。”