清淡飲食有哪些？日常清淡食物列舉

　　現在身邊有很多妹紙在減肥，直接是一日三餐吃水果。其實要減肥就是飲食要清淡，加上適量的運動就會達到效果的。不必走極端的路線，因為那樣更會反彈到以前肥胖的身材。。那麼，來看看清淡飲食有哪些？

可能感興趣》》每天清淡飲食的好處

　　清淡飲食有一個根本的原則，那就是食物要多樣化。主食應以五谷雜糧為主，多吃蔬菜，合理地吃一些水果，並且經常吃奶類、豆類和適量的魚、禽、蛋、瘦肉。在這個基礎上，再註意清淡少鹽，同時對脂肪的攝入裡加以控制。

　　1、蘋果為最好
　　“一天一個蘋果“是人們熟知的健康口號。而事實也是如此，蘋果中含有豐富的糖類、有機酸、維生素、礦物質、黃酮類等等人體所需的營養物質，被科學傢稱為“全方位的健康水果”。調查顯示，70%的疾病通常發生在酸性體質的人身上，而蘋果正好是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質，讓人體內的酸堿達到平衡狀態。

　　2、蔬菜不可少
　　“蔬菜是個寶，餐餐不可少。”這可以體現出蔬菜的重要性，所以我們每天應該進食兩盤不同種類的蔬菜，其中一盤蔬菜是時令的綠葉蔬菜，而且最好是深綠顏色的，比如空心菜、菠菜、紅覓菜、油菜等等；另一盤為根莖類蔬菜，比如蓮藕、蘿卜、土豆、紅薯等等。最好再生食一些涼拌的大蔥、西紅柿、芹菜、萵筍等等，這樣可以避免加熱破壞維生素，實際攝入量保持在400克左右，並且應該註意的是，綠葉蔬菜要避免久燉，這樣能更好保持它們原本所含的營養。