關愛寶媽媽！孕婦清淡飲食有哪些？

　　對孕婦來說，前期的飲食是最困難的。因為應付一般都會有妊娠反應，對於食物也會沒胃口。孕婦的飲食不但要清淡還要營養，這樣才有利益胎兒的發育。那麼，跟隨小編一起來看看孕婦清淡飲食有哪些？

可能感興趣》》清淡飲食吃什麼？

　　孕期不少孕婦都會出現嚴重的妊娠反應，胃口變得極為不好，也不敢亂吃東西。孕期飲食應該選擇清淡的食物，懷胎十月，如何打理孕期的飲食呢？推薦幾種最有利於孕婦和寶寶的食物，伴孕媽咪快樂度過十月懷胎。

　　最佳防吐食物
　　晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一，給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養學傢認為，檸檬和土豆含有多種維生素，對孕婦尤為合適。

　　最佳保胎蔬菜
　　菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。因此專傢主張懷孕早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期並發癥。