哪種堅果不發胖？適量堅果都不胖！

　　要想減肥一定得管住嘴，邁開腿。對於愛吃又不想運動的妹子來說減肥簡直就是人間煉獄，控制住嘴巴的寂寞，吃一些健康的零食對於身體的營養更是豐富的。

　　那麼，本期飲食文化看看哪種堅果不發胖。

還想瞭解》》哪種堅果營養價值高？

　　在食物的分類中，堅果是屬於脂肪類食物的，高熱量高脂肪是它們的特性。雖然堅果含有的油脂中是以不飽和脂肪酸為主，但堅果的熱量非常高，50克瓜子仁中所含的熱量相當於一大碗米飯。這些熱量如果不能消耗掉，那麼多餘的熱量當然就會轉化成脂肪。

　　所以世界糧油組織的發言人稱，每天吃30克左右就可以瞭，多吃堅果的人要註意相應地減少一日三餐中其它飲食的攝入量，否則容易發胖，尤其不要在吃飽喝足後，在電視機前又不加節制地大吃。堅果具有使體內生熱的功能，所以宜冬天吃，夏天要少吃。

　　松子仁味甘性溫，具有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、潤腸通便等作用。松子仁中的脂肪成分是油酸、亞滑酸等不飽和脂肪酸，具有潤腸通便、排出體內多餘廢物，防治動脈硬化的作用。