護腰六步曲，讓每個女人“腰”嬈多姿

　　許多辦公室白領年紀輕輕，就有腰酸、腰痛等原本多見於中老年朋友的癥狀，其中的原因，很大一部分就是因為工作需要長時間久坐，缺乏運動的緣故。那麼女性朋友該怎樣保護自己的腰部呢？現在就讓女性養生為你介紹護腰六步曲，讓你“腰”嬈多姿。

　　1、床墊厚度適中。腰部有一個生理曲度，床墊可適當加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。

　　2、節房事、做好避孕。人工流產多者，容易傷腎引起炎癥。

　　3、調補腎陰。如果月經量過多、經常腰部冷痛、性欲冷淡，應該及時調養腎臟，女性應該多補腎陰，增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還常吃一些中成藥：六味地黃丸。如果陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。

　　4、鞋跟別太高。不要穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長期站立、行走者盡量少穿。同時，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。婦科專傢在此推薦瞭最常用的護腰方法是，將雙手搓至發熱，放到腰部，促進血液循環。另外，經常拉雙杠和倒走。