瘦身粥用什麼米做比較好？不吃大米一樣好

　　碳水化合物是構建身體的主要，谷類中大米就是占據絕大部分的碳水化合物，許多要減肥的人都是盡量不吃或者少吃大米。在保證身體健康的情況下，瘦身粥用什麼大米比較好呢？那麼，本期一起來瞭解一下吧！

　　黑米減肥方法具體計劃是采用逐步漸進的方式進行的。首先以一個月為一個周期，一個月內每個星期又是一個小的周期。另外，減肥期間，不用光吃單一的黑米，蔬菜水果一起吃，保證營養攝取足夠，還能讓黑米減肥法效果加倍，減肥期間全天主要以黑米做成的飯或者粥為食，而且黑米減肥期間是不禁水的。

　　合理健康的減肥是需要飲食和運動的結合。身體在運動中血液循環速度會加快，就算肚子覺得餓，也千萬不可馬上吃東西，以免血液快速流到腸胃道中，影響脂肪燃燒的速率。因運動時身體較容易流失大量的水分與電解質，如果不適當適時的補充水分，很有可能會產生脫水現象，危害身體健康。

　　黑米減肥法就是利用黑米極高的營養價值，以及脂肪含量低的優點來達到減肥目的。黑米的外皮層含有花青素類色素，有抗衰老功效。另外黑米還含有B族維生素。其中維生素B群裡的B1、B2、B6和B12能夠促進脂肪、蛋白質、糖類的代謝，有燃燒脂肪，避免脂肪囤積的功效。