肌肉快成型，男生健身吃什麼好

　　健身是一個消耗脂肪的過程，如果餓著肚子，不但容易引發胃病，而且無法集中精力。而且健身一方面為瞭健康，另一方面就是想獲得粗壯的肩膀、巖石般的腹部，想要讓你的增肌效果最大化，就得合理膳食瞭。就讓我們到本期的健身食譜中看看男生健身吃些什麼好。

　　健美入門者營養
　　營養對於每個人都是必不可少的，從事健美訓練的人更需要充足的營養，殊不知，這樣的訓練是不會收到好的效果的。因此初學健美的人要註意以下5大健美營養原則：

　　1、補充足夠的熱量肌肉生長是要消耗能量的，沒有足夠的熱量，就不可能保證肌肉的正常生長。

　　2、補充足夠的碳水化合物健美訓練時能量主要由糖原提供，攝入的碳水化合物可以補充糖原，供給能量，並防止訓練造成的肌肉分解。

　　3、補充優質蛋白原料蛋白質是肌肉構成的基石，也是肌肉生長的基礎，因此每天必須攝入充足的優質蛋白質。

　　4、促進合成、減少分解當肌肉的合成大於分解時，肌肉增長，反之則縮小。因此要註意抗肌肉分解，促進蛋白合成。