夏季養生小常識，起居養生做好三件事

　　七月份，已經進入瞭真正的夏天瞭，天氣十分的燥熱，不過還是要註意身體健康。那麼到瞭夏天要註意哪些方面的養生呢，睡眠時間是其中最重要的瞭。本期的夏季養生，帶你看看夏季養生的一些小常識，祝願你們都能過個快樂的夏天。

　　1、夜臥早起
　　《黃帝內經》中提出夏季養生要堅持“夜臥早起”即睡得晚起得早，消耗儲存的能量，撥對生物鐘。最佳入睡時間是晚上10：00至11：00，起床時間是早晨5：30到6：30。

　　但因夏季人易犯困體乏，會出現睡眠不足的情況，引起多種危害：
　　1)影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。
　　2)引起皮膚毛細血管淤滯，易生皺紋。
　　3)使人心情焦慮，免疫力下降，導致疾病發生。
　　4)引起血中膽固醇含量增高，發生心臟病。

　　所以，需要通過午睡來保證充足睡眠，午睡時間1小時為宜。

　　2、合理著裝
　　夏季天氣炎熱，在著裝上需要時刻註意，保持身體舒適。具體應做到以下幾點：
　　1)謹慎選擇針織衫，這樣易於身體排汗。
　　2)勤換濕衣，夏季易出汗，所以衣服濕瞭需要及時更換。
　　3)鞋要合適，大小合腳。