孕期吃這些生出聰明健康的漂亮寶寶

　　懷孕期間，孕媽媽最關心的事是吃什麼才能生出聰明漂亮的寶寶。孕媽媽在懷孕期間的飲食也會對寶寶的智力發育產生影響。想要寶寶顏值好智商高，準媽媽孕期要吃什麼呢？下面由孕婦飲食來為你介紹，一起來看看吧。

　　蛋白質
　　蛋白質是構成人體細胞的主要成分，蛋白質中的氨基酸對胎兒腦細胞發育也很重要。孕婦缺少蛋白質會影響垂體促性腺激素，使雌激素及孕酮減少，嚴重者可導致妊娠中斷。一般來說，成人每千克體重每天需要1克蛋白質，而胎兒每千克體重每天需要3克蛋白質，在妊娠晚期更需要儲存一定量的蛋白質，以供分娩和哺乳所需。含蛋白質較多的食物有肉、魚、蛋、奶、豆類等，其中蛋類和乳類的蛋白質最容易被人類消化吸收。

　　脂肪
　　脂肪能供給能量，而且是細胞的重要組成物質。孕婦每天應在膳食中補充20～30克脂肪，但最好不要超過50克，以免增加肝臟負擔或造成肥胖。含脂肪豐富的食物有肥肉、奶、果仁、食用油等。

　　糖類
　　糖類是碳水化合物，是人體熱量的主要來源，對孕婦的健康和胎兒的發育非常重要。糖類廣泛存在於面粉、大米、大豆、水果等食物中，每天保證450～500克的主食便可保證糖類的攝入量。