長期熬夜黑眼圈吃什麼好

　　經常熬夜加班或者上網的人、失眠或者睡眠不足的人都會有黑眼圈的困擾，那我們應該怎樣改善眼部的黑眼圈呢？其實很簡單，我人平常飲食就可以做到。下面就和飲食文化來看看吃哪些食物可以去黑眼圈。

　　枸杞
　　枸杞子清肝明目的療效大傢早已知道，因為它含有豐富的胡蘿卜素，維他命a、b1、b2、c，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。

　　蛋黃
　　主要是含有葉黃素和玉米黃素，這兩種元素都有著很強的抗氧化作用，而視網膜中“黃斑”的營養就是來源於葉黃素和玉米黃素的，幫助眼睛過濾有害的紫外線，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。因此，適當食用蛋黃是對有助於眼睛的保養的。

　　紅蘿卜
　　紅蘿卜有兩個特點，一是含糖量高於一般蔬菜，有芳香甜味。二是含有豐富的胡蘿卜素，這種胡蘿卜素涉入人體可轉變成維生素A，維生素A可維護眼睛和皮膚的健康，患皮膚粗陋病、夜盲癥、眼幹燥癥、小兒軟骨病的人，就是因為缺乏維生素A，尤其是兒童在發育生長期更加需要。