女人吃什麼水果補充維生素

　　相信每一個女人都希望自己皮膚光澤有彈性，因為皮膚好，整個人看起來也精神。想要皮膚好不是單單用護膚品表面補充水分就夠的，還得註重內調！補充維生素不僅可以提高我們的免疫力，對我們皮膚也是有大大的好處。那麼吃什麼能補充維生素呢？我們都知道很多水果含維生素成分極高。下面和飲食文化一起來看看女人吃什麼水果補充維生素。

　　獼猴桃
　　獼猴桃的維生素C含量非常高，一個獼猴桃所含的維生素C是一個人一天所需的2倍多，而且還含有其他的維生素、氨基酸、水解酶以及對人體有益的礦物質。

　　紅棗
　　紅棗是大傢常吃的食物瞭。紅棗裡的維C是很豐富的。大傢平時的時候可以吃3粒左右。

　　草莓
　　草莓的營養素對人體骨骼、皮膚和神經系統的生長發育都有促進作用。草莓的維生素C含量很高，每天吃4-5顆草莓，就可以滿足一個成年人一天所需維生素C的量50毫克)。

　　芒果
　　芒果是很多人都喜歡吃的熱帶水果，它帶著濃鬱的果香，滋味香甜，營養成分含量也很高，其維生素C含量高於一般水果，胡蘿卜素含量高居水果首位，而且它還是少數富含蛋白質的水果。