秋天飲食吃什麼比較好

　　已經進入秋天瞭，天氣轉涼，人的身體也進入瞭比較虛弱最需要滋補的時候。秋天是豐收的季節，大量的水果和蔬菜上市。那麼秋天的飲食吃什麼會比較的補身體呢？本期的秋季飲食，為你解析。

　　1、南瓜
　　養胃：南瓜中的果膠可以保護胃黏膜，減少粗糙食物對胃的傷害。同時，南瓜在中醫看來可補中益氣，改善脾胃虛弱。
　　潤腸道：南瓜中的膳食纖維可以提高大便含水量，預防便秘、痔瘡。

　　2、菱角
　　利尿：菱角中的鉀元素含量高，有利尿消腫作用。同時在中醫看來可利尿、改善小便黃熱現象。
　　改善腹瀉：菱角的特點是利尿實大便，當秋季出現腹瀉時候，可食用菱角粥來改善。

　　3、芝麻
　　潤膚：如果食物中缺乏油脂類物質，容易導致粗糙、細紋和無光澤。芝麻的油脂含量高又屬於不飽和脂肪酸，潤膚同時不易引起血脂升高。
　　養發：黑芝麻不僅能促進頭發變黑，同時可以改善頭發幹枯、開叉和斷裂現象。

　　4、西蘭花
　　改善皮膚粗糙：西蘭花中富含胡蘿卜素，進入人體之後可轉變為維生素A，使皮膚潤滑有彈性。
　　提高免疫力：西蘭花富含的多種維生素可以提高人體免疫力，預防秋季容易發生的呼吸道感染。