吃豆腐可以減肥嗎 效果驚人

　　豆腐是我們日常中十分常見的一種食物，特別是深受素食主義者的喜愛，被人們稱之為植物肉，對於特別愛吃肉的小朋友可以做豆腐類的美食忽悠一下。那麼吃豆腐可以減肥嗎？本期的減肥飲食，為你解析。

　　豆腐可以減肥嗎
　　豆腐中含水分較多，南豆腐每百克含水分90克，北豆腐每百克含85克水分；每百克南豆腐含蛋白質4.7克，北豆腐7，4克；南豆腐碳水化合物為2.8克，北豆腐2.7克；鈣含量為每百克南豆腐240毫克，北豆腐277毫克；南豆腐中磷含量為每百克64毫克，北豆腐為57毫克；鐵含量為每百克南豆腐1.4毫克，北豆腐2.1毫克；硫胺素含量為每百克南豆腐0.06毫克，北豆腐O.03毫克3核黃素每百克南豆腐、北豆腐均含0.03毫克；尼克酸為每百克南豆腐0.1毫克，北豆腐0.2毫克。豆腐是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品，豐富的蛋白質有利於增強體質和增加飽腹感，有利於減肥的堅持。適合於單純性肥胖者食用。

　　豆腐的減肥原理
　　1、低卡路裡但卻能有飽足感。
　　2、擁有降低脂肪的成分。豆腐當中含有大豆卵磷脂，有防止多餘的脂肪堆積的功效。
　　3、對於便秘也有效果。由於裡頭含有寡糖，所以也是便秘的一個好對策。治好瞭便秘的話，也能夠確實瘦下來。