睡眠不足吃點什麼好 推薦六種食物

　　現如今隨著社會的發展，人們之間的競爭壓力也越來越大。特別是有些人的工作十分的忙，不管是工作的還是在學習的，很多的人在睡眠方面都不是十分的充足。那麼本期的食療養生，為你解析。

　　1、芥蘭
　　芥蘭是生活中常見的蔬菜，它含有大量的鈣質，是我們吸收鈣質的最佳食物之一，它具有穩定神經、放松肌肉的作用，壓力過大的人不妨多吃一些。

　　2、菊花茶
　　菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

　　3、睡前喝牛奶
　　牛奶對於安神助眠、平緩情緒有很好的效果，同時牛奶也是鈣質豐富的食物，夜間盜汗的人可以常吃。

　　4、白肉
　　白肉的特點是高蛋白低脂肪，比如魚肉和雞肉等。白肉搭配全麥面包一起吃所帶來的滿足感更加強烈，不過切記不要對白肉進行油炸或油煎。

　　5、土豆
　　土豆能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。為瞭達到這種效果，你隻要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。