吃什麼東西對視力好 這些蔬菜水果試試

　　眾所周知，眼睛是心靈的窗戶，我們能好到美好的世界全是依仗著眼睛。不過最近幾年，近視的人群在逐漸的擴大，走在街上遇到十個人可能九個都是近視眼，還有一個不愛帶眼睛的。那麼本期的食療養生，講講吃什麼對眼睛好。

　　1、菠菜
　　菠菜富含類胡蘿卜素、維生素C，老人食用有利於降低失明的風險。且菠菜中的鉀、鈣、鎂等元素可以增強眼部肌肉彈性，預防近視。

　　2、富含維生素A的水果
　　當人體缺乏維生素A時，黑暗的環境中，眼睛的適應能力會減退，嚴重時會導致夜盲癥。因此，每日攝入充足的維生素A，不僅可以增強眼睛對黑暗環境的適應能力，對幹眼癥的預防和治療也非常有利。推薦水果：梨子、蘋果、香蕉、枇杷、荔枝、杏子等。

　　3、西紅柿
　　西紅柿有“神奇的菜中之果”之稱，它的營養非常豐富，一般食用300克就可以滿足一天的維生素需求量。

　　4、胡蘿卜
　　胡蘿卜因含有豐富的胡蘿卜素而被公認為保護眼睛的好蔬菜。由於胡蘿卜素是一種脂溶性維生素，與油接觸後才可以很好的被人體吸收，所以胡蘿卜一定要煮熟後再吃。