吃什麼東西對視力好 這些蔬菜水果試試
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眾所周知,眼睛是心靈的窗戶,我們能好到美好的世界全是依仗著眼睛。不過最近幾年,近視的人群在逐漸的擴大,走在街上遇到十個人可能九個都是近視眼,還有一個不愛帶眼睛的。那麼本期的食療養生,講講吃什麼對眼睛好。
1、菠菜
菠菜富含類胡蘿卜素、維生素C,老人食用有利於降低失明的風險。且菠菜中的鉀、鈣、鎂等元素可以增強眼部肌肉彈性,預防近視。
2、富含維生素A的水果
當人體缺乏維生素A時,黑暗的環境中,眼睛的適應能力會減退,嚴重時會導致夜盲癥。因此,每日攝入充足的維生素A,不僅可以增強眼睛對黑暗環境的適應能力,對幹眼癥的預防和治療也非常有利。推薦水果:梨子、蘋果、香蕉、枇杷、荔枝、杏子等。
3、西紅柿
西紅柿有“神奇的菜中之果”之稱,它的營養非常豐富,一般食用300克就可以滿足一天的維生素需求量。
4、胡蘿卜
胡蘿卜因含有豐富的胡蘿卜素而被公認為保護眼睛的好蔬菜。由於胡蘿卜素是一種脂溶性維生素,與油接觸後才可以很好的被人體吸收,所以胡蘿卜一定要煮熟後再吃。