健身前必吃的9種食物 效果極佳還不試試
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眾所周知,運動減肥是一種十分有效果的減肥方式,在運動的過程中,人們消耗的能量是十分巨大的,這導致能很好的燃燒脂肪的能量。如果運動能加上飲食的話,那減肥的效果可不止是一加一等於二。本期的減肥飲食,為你解析。
1、香蕉
香蕉富含可以豐富的碳水化合物,可以為身體快速補充能量。同時香蕉中豐富的鉀可以維持肌肉和神經功能,很適合在運動之前食用。而且香蕉有很好的促進腸胃蠕動的功效,可以促進體內廢物排出。
2、燕麥
燕麥含有豐富的膳食纖維,這非常有助於碳水化合物釋放到血液中,為身體帶來充沛的能量。而且膳食纖維帶來的飽腹感也是非常強的,健身前來杯燕麥,不僅不會感覺到餓,還會有很充足的能量來源貫穿你的整個運動過程。
3、酸奶
選擇酸奶的時候註意選擇一些含糖量較低的純酸奶,酸奶可以通暢腸道,清除腸道中所堆積的垃圾,還可以調節腸道內的菌類數量,增加腸道益生菌,促進消化與吸收。運動健身之前,來杯酸奶吧。
4、咖啡
研究證明,咖啡因會幫助你產生更多的能量,降低身體疲勞程度,並能有效提高脂肪燃燒率。也就是說咖啡因在一定程度上對提升鍛煉效果有幫助哦。記得喝咖啡時盡可能地不要加糖哦。