吃什麼補充維生素C 首選這四樣

　　人們都知道，身體需要各種各樣的維生素，其中最為出名的當屬維生素C瞭。維生素C的好處實在是太多瞭，對於養顏美容、降低癌癥的患病率、壞血病的天敵等。那麼補充維生素C吃什麼好呢？本期的健康飲食文化，為你解析。

　　1、酸棗中含有豐富的維生素C，是理想的補充維生素C的水果。酸棗又稱為山棗，野棗，棘子等，在我國的華北地區較為常見，酸棗大多數都是野生的。酸棗顧名思義，味道較酸，呈現橢圓形，果仁可以入藥，外皮呈現紅色或者紫紅色，味道酸甜可口，是補充維生素C的最佳選擇。

　　2、獼猴桃的營養價值非常高，因為含有豐富的維生素C，口味酸甜，深受人們喜愛。獼猴桃又稱為奇異果，藤梨，獼猴梨，木子，狐貍桃，麻藤果等，主要分佈在中國的南方地區，外形為橢圓形，外表皮帶有毛。獼猴桃的食用價值較高營養豐富，可以起到美容養顏，延緩皮膚衰老的作用。

　　3、西紅柿中同樣含有豐富的維生素C，可以有效治療口腔疾病，能夠緩解牙痛，口腔潰瘍以及牙齦炎。西紅柿炒雞蛋是傢常小吃，許多人被西紅柿的酸甜口味所吸引，因為富含維生素C，因此具有較高的食用價值，經常進食可以補充大量的維生素C。西紅柿中還含有大量的番茄紅素，能夠清除體內自由基，起到延緩皮膚衰老的作用，多吃西紅柿可以美白養顏。