吃魚的好處,魚肉的營養作用
文章分類:文化
你也會想看的:日常飲食之豆奶什麼時候喝最好
魚,一直以來都是大傢喜愛的食物。特別是過年,為瞭取一個年年有餘的好寓意,在年夜飯上,都會有一道魚。其實除瞭喜慶吉利之外,吃魚還有很多的好處的。魚不但味道鮮美,魚肉還有很好的營養價值。本期健康飲食文化為大傢講解吃魚的好處。
保護視力
中央視網膜退化是老年人視力下降的常見原因。而法國大規模研究發現,富含歐米伽—3脂肪酸的魚可以降低因衰老導致眼睛黃斑變性的風險。
降低心臟病風險
在美國,心臟病仍是導致成年人死亡的首要原因。不過,哈佛大學公共衛生學院通過觀察發現,每周通過吃一兩次魚攝取2克左右的歐米伽—3脂肪酸,能使心源性猝死的風險降低36%,並減少17%的死亡可能。
提升腦力
“如果即將面臨一個重要任務或考試,建議你多吃點魚。”一項刊登在美國《公共科學圖書館—綜合》雜志上的研究指出,將富含歐米伽—3脂肪酸的魚油作為膳食補充劑提供給一組18—25歲的年輕人,6個月後,他們的腦力得到瞭穩步提高。究其原因,研究人員認為,歐米伽—3脂肪酸可以影響記憶的存儲功能。