經常吃什麼抗衰老 推薦六種食物
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隨著社會的發展,現如今的人們越來越註重養生瞭。不過大部分的人是收藏瞭一些養生的知識,但是基本是就放著不去碰瞭。生活中有很多不好的習慣導致人們衰老比較的快。那麼本期的食療養生,為你解析。
1、李子能殺菌
李子富含的礦物質銅和硼,能預防骨質疏松癥。李子還含有一種叫菊粉的膳食纖維,能破壞腸道有害菌,讓消化道保持健康的酸性環境,並促進鈣吸收。
2、酸奶要買“活性菌”的
酸奶中的益生菌能保持腸道健康和增強免疫系統功能,並有助預防癌癥。並不是所有的酸奶都有益生菌,購買時要買標簽上寫著“活性菌”的品種。
3、杏仁護心降血糖
雖然杏仁的熱量較高,但是它富含植物甾醇,能降低壞膽固醇,並有助於穩定糖尿病人的血糖。它還富含氨基酸,能增加睪丸酮水平,促進肌肉增長。此外,杏仁還含有豐富的維生素E,對修復日曬很有好處。研究證實,每天吃20顆就能很好地預防曬傷。同時,它對保護血管、增強記憶力、認知能力都有好處。
4、核桃營養最全面
核桃含有的歐米伽3脂肪酸比三文魚更多,能抗炎癥的多酚類物質比紅酒更豐富,其中能建造肌肉的蛋白質是雞肉的一半。許多堅果可能隻有一種或兩種上述的好處,但唯有核桃三者兼備。最好每天能吃7顆核桃。