哪些水果含維生素C？可以天然美膚

　　美味可口而且並沒有多少熱量的水果一直都是健身、減肥之中的人最喜愛的，好吃的水果也能夠為你帶去更多的健康養分。VC是美白必不可少的成分，你知道哪些水果富含的維生素C最多嗎？

　　那麼，本期飲食文化一起來瞭解吧！

還想瞭解》》哪些水果有助於減肥

　　第一層：鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子。每100克中的維生素C含量超過100毫克。第二層：青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍、黃瓜、柑橘、菜花。每100克中維生素C含量超過50毫克。第三層：白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、菜苔、豌豆、豇豆、蘿卜。每100克中維生素C含量超過30——50毫克。

　　水果呢，我想大傢都應該知道，含vc最多的其實不是橙子，蘋果之類的，而是獼猴桃！VC美白，早就成為美容達人口碑流傳的秘密武器瞭。因為VC除瞭可以提高免疫力，更被美譽為“經典的天然美白元素”，很多經典的美白類化妝品中都會添加VC成分，例如雅茚新四元智能美白精華液中就含有維生素C磷酸鎂復合精華。

　　維生素c主要來源是新鮮蔬菜與水果，正在急速生長的植物中維生素c含量高。我國許多水果和蔬菜均含有較高的維生素c。鮮果中最突出的是刺梨，每百克鮮果含維生素C2440毫克，比號稱“維C之王”的獼猴桃高得多。酸棗每100克含維生素C830～1170毫克，其他棗類含300～600毫克，人體的利用率也高，可達86％。