清淡飲食吃什麼？一日三餐少油鹽糖

　　飲食，是現代人最關心的問題瞭。因為在中國食品問題窮出不層，實在讓人擔心。因為一個人的健康是最重要的，而人往往會在生病的時候才懂得健康的重要性。那麼，跟隨小編一起來看看清淡飲食吃什麼？

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　　清淡飲食
　　清淡飲食指的是少油、少糖、少鹽、不辛辣的飲食，也就是口味比較清淡。從營養學角度，清淡飲食最能體現食物的真味，最大程度地保存食物的營養成分。

　　清淡飲食概述
　　一個水果。每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個，長年堅持會收到明顯的美膚效果。

　　兩盤蔬菜。每天應進食兩盤品種多樣的蔬菜，其中一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。最好生食一些大蔥、西紅柿、涼拌芹菜、蘿卜等，避免加熱時破壞維生素，實際攝入量保持在400克左右。

　　三勺素油。每天烹調用油限量為3勺，而且最好食用植物油，可光潔皮膚，保護心血管健康。

　　四碗粗飯。每天4碗雜糧粗飯能壯體、美身段。