減肥不能吃米飯嗎？適量米飯更健康

　　很多人為瞭減肥一時的沖勁，也是拼瞭似的。隻要聽到有什麼偏方說可以達到減肥的效果，就二話不說的以身試驗。完全不顧這種減肥方法是不是不科學的，會不會減完後過段時間給體重更大的反彈。接下來，我們一起來減肥飲食看看減肥不能吃米飯嗎？

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　　大傢都說：吃淀粉會發胖，所以要減肥就不能吃淀粉，這種說法對嗎？
　　答：錯！其實，讓你發胖的並不是淀粉，而是攝取瞭過多的熱量所致。因此，應該註意的是每天攝取瞭多少熱量，而不是吃瞭多少淀粉。

　　根據權威部門的研究表明，每天飲食中熱量的總數，應該有40%~50%的比例由淀粉提供。多吃淀粉會導致發胖的說法，是來自於所謂的蛋白減肥法，以訛傳訛導致大傢的誤解，以為吃蛋白質可以減肥而吃淀粉會發胖。

　　隻吃蛋白質體重確實會減輕，不過這是身體內的化學反應在作弊，體重計上減少的數字都是水分，實際上身上的贅肉並沒有減少。

　　如果采用高蛋白減肥法，隻會讓你的健康陷入危險境地；隻攝入蛋白質沒有任何糖類的話，會導致體內脫水，更嚴重的是如果因此導致體內酸堿不平衡，則有可能發生銅酸敗血癥。所以，為健康起見，最好不要貿然使用高蛋白減肥法。