睡前必做六件養生事，長壽從小事累積

　　古語說“女為悅己者容”，但其實女性養生，可不僅是為瞭增加自身的魅力以吸引男性目光，而是真正地為瞭自己的生活質量而努力，畢竟健康的身體是一切的根基。那麼就讓我們來瞭解睡前必做六件養生事，讓你從小事做起，累積以達長壽。

　　一、刷牙洗臉擦身
　　睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助；電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

　　二、梳頭
　　古代醫學傢探明，頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭發，減少脫發，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

　　三、散步輕運動)
　　平心靜氣地散步10—20分鐘，這會使血液循環到體表，入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。

　　四、喝杯加蜜牛奶
　　牛奶中含有促進睡眠的L—色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。