還要肌肉嗎？健身不能吃什麼食物

　　健身後不能吃什麼？健身是我們很多人都會做的一件事，隨著生活水平的提高，越來越多的人開始註重健身，但是健身前後也有一些飲食禁忌要註意，比如健身後不能吃什麼，健身期間不能吃什麼，下面就和小編一起去看看本期的健身食譜吧！

　　

　　NO.1汽水與果汁
　　健身運動後一定會口渴，但是，這個時候最不適合喝甜的飲料，包括汽水或者含有果糖的果汁。在劇烈運動後喝含糖飲料會起反效果，因為降低新陳代謝，從而阻礙減肥。喝運能飲料也要註意，隻在有需要時飲用，補充流失的電解質即可，口渴時更適合喝水，可吃根香蕉補充鉀元素。

　　NO.2牛奶巧克力
　　牛奶巧克力富含糖分和卡裡，吃它的壞處遠超過補充能量的益處。黑巧克力含70%以上的可可)更加健康，可以幫助你運動後迅速恢復，但也不適宜吃。

　　NO.3生冷蔬菜
　　未經處理的生冷蔬菜不宜。紅蘿卜、芹菜、辣椒和西蘭花等可能是健康的低脂肪食物，不過不適合運動後吃，因為這些視頻不足以補充能量以維持健康的新陳代謝率。不過，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鷹嘴豆沙等醬料制作沙拉，但不可用奶。