健康減肥飲食食譜大全，十天讓你變閃電

　　減肥，是胖子每天都掛在嘴邊的一個詞，雖然說是真的很簡單，但是能做到，就沒有那麼簡單瞭。要想成功減肥，那就要找對方法，健康的減肥，讓我們一起來看看健康減肥飲食，讓你十天瘦成閃電。

　　十天減肥食譜：雞蛋瘦身法fang12130雞蛋是理想的蛋白質來源──隻有75千卡熱量，卻含有豐富的維生素和礦物質：維生素A、B、D、E，鈣，磷和鐵質。這個以雞蛋為主的減肥食譜，會使你輕松愉快地除去多餘的脂肪，因為，除瞭淀粉和食糖是絕對禁止的以外，你可以隨意改變食物種類。十天內變瘦的註意事項：每餐吃一個煮得很老的雞蛋。雞蛋是你三餐的主菜。可以切片沾鹽吃，鹽分太多會使體內儲藏過多水分而不易排體。不可以吃淀粉米飯、土豆、面包、玉米)、糖、蜂蜜、甜食和飲料。

　　但水果是沒有禁忌的。每天攝取的總熱量在1000千卡左右，因此魚類、肉類每天不要超過6兩，蔬菜不超過半斤。兩餐之間如果實在想吃零食，則可以加吃一個煮雞蛋。沒有加糖的茶和咖啡可以隨意飲用。脫脂奶粉也可以喝。但一天不能多於300毫升。最好是早上喝果汁，中午喝牛奶。另外，100毫升的酸奶可以代替牛奶，但是不可兩者都喝。在這十天計劃之內，如果你違反瞭上述的任何一條，譬如，你吃得太多，或吃瞭禁止吃的東西，請馬上回到原來的軌道上，你可以減慢減肥的速度，但萬萬不可半途而廢。