一周減肥食譜，堅持就能變閃電

　　每一個想要減肥的人，都會在開始減肥之前，就制定好自己的一個計劃，運動計劃，特別是飲食方面的計劃，在每天應該吃什麼，計算每一種食物的熱量，從而控制自己的飲食，那麼在減肥飲食中，一周減肥食譜是什麼呢？

　　周一
　　早餐：
　　咖啡、蘋果、雞蛋
　　午餐：米飯一小碗)，炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯
　　晚餐：煮蝦數隻)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

　　周二
　　早餐：麥片粥一小碗)、蜂蜜、面
　　包一片)、葡萄
　　午餐：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋1個)，蔬菜沙拉
　　晚餐：綠豆粥一小碗)，饅頭一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根

　　周三
　　早餐：烏龍茶、獼猴桃
　　午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個
　　晚餐：煮蝦數隻)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

　　周四
　　早餐：大米粥一小碗)、全麥面包一片，配蜂蜜2勺)、橙子一個
　　午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個
　　晚餐：玉米粥一小碗)、饅頭一個)、燒蘆筍，生黃瓜一根