橘子能減肥嗎，試試就知道啦

　　一到秋冬轉季，橘子大收獲的季節，顏色鮮艷，酸甜可口的橘子就出現在我們的餐桌上。大傢都知道，剛開始大量收獲時，吃太多橘子會上火。但收獲季節結束後，它就沒那麼上火瞭，而且還及美容又能消除疲勞，功效十分不錯。本期減肥飲食，帶你看看橘子能減肥嗎？

　　橘子能減肥嗎
　　橘子含有的熱量低，100克可食用部分含有的熱量是44大卡，脂肪含量也比較少。而且還含有蛋白質、碳水化合物、維生素、纖維素等營養成分，食用後可以增加飽腹感，減少對其他食物熱量和脂肪的攝入。另外，橘子中含有較豐富的果膠和膳食纖維，能刺激腸道蠕動，促進消化，幫助排便，起到潤腸通便的作用，還能降低人體膽固醇，從而能幫助減肥瘦身。

　　一天吃多少橘子減肥合適
　　橘子並不是吃得越多，減肥效果越好的，而且橘子中還是含有一定量的糖分的，如果食用過多，可能會出現長胖的情況，還會引起身體不適，像上火、腸胃不適等，所以一天吃個1-3個即可。

　　什麼時候吃橘子減肥效果好
　　因為橘子中的酸性成分會對腸胃有一定的刺激作用，所以是不能空腹食用的，而在飯後1小時吃些橘子，能幫助食物消化，避免食物熱量轉化為脂肪堆積，從而更好地幫助減肥。