處暑節氣養生吃什麼 清熱安神

　　養生，通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。現在很多的年輕人很不註重，特別是大學生，生活習慣十分的差。還有些人因為賺錢倒班什麼的，生命隻有一條，為瞭賺那麼點小錢把身體搞壞就不值得瞭。本期夏季養生，說說清熱安神的食物。

　　1、蓮子
　　蓮子清香可口，具有補心益脾，養血安神等功效。近年來，生物學傢經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子堿，芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可使人入睡。

　　2、蘋果
　　蘋果富含果膠、蛋白質、維生素B族、維生素C、鉀、鋅等多種使人安神鎮靜的元素，同時還富有具有芳香成分的醇類和羰類化合物。因此，蘋果濃鬱的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。

　　3、小米
　　小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質、各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營養學傢將B族維生素視為減壓劑，它可以調節內分泌，平衡情緒，松弛神經。