末伏養生 如何做你造嗎

　　末伏是立秋後的第一個庚日，俗話說：“秋後一伏熱死人”，其氣候特點是氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小。俗稱秋老虎。秋老虎發威可不能小看啊，這時候養生就特別的重要瞭，懂得養生的人生活更加的滋潤，更加的健康。本期夏季養生，講講末伏養生。

　　重清補食療祛濕邪
　　避免大量飲酒，大魚大肉，酒能助濕，肥甘厚味滋膩礙胃，也可助濕。飲食過盛，脾胃運化不及，就可造成水濕的停留。脾虛生內濕，

　　這時，飲食上要以清暑清熱、祛濕健脾為主，可吃些滋陰潤燥、健脾養胃的食物。比如：吃薏米茯苓粥、山藥、小米、紅小豆等等，少吃煎炸厚味或過咸過辣的食品。也可以吃梨、蘿卜等，增強肺部的水分。這樣才能解暑祛濕，驅除你體內的濕氣，保持身體的平衡。

　　護脾胃循經按穴位
　　立秋後天氣仍熱，且雨水較多。濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣。在這個時節，如果脾傷於濕，不僅會出現飲食不化、脘悶嘈雜、惡心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等癥，還可能為咳喘病癥種下病根。

　　中醫講“濕氣通於脾”，所以健脾也是末伏養生的重要環節。末伏時節養護脾胃，可按摩豐隆、足三裡、脾俞三個穴位，每天各按100次，能夠化濕、健脾和胃，補中益氣，通經活絡。