白露節氣養生 白露運動註意事項

　　植物開始有露水進入白露節氣後，炎熱的風被寒冷的風所替代，暖空氣逐漸退避三舍。冷空氣將大片的降臨，人們迎來秋高氣爽的秋天。人們愛用“白露秋風夜，一夜涼一夜”的諺語來形容氣溫下降速度加快的情形。那麼在白露運動時要註意什麼呢，本期養生為你解析。

　　在白露時節，進行運動鍛煉，還要註意做到“六防”：
　　一、防秋寒。白露時節，天氣轉涼，切勿著急過多過快增減衣物，適當地進行防寒鍛煉對身體是有好處的。
　　二、防感冒。入秋之後，天氣轉涼，雖然此時天氣還沒有深秋那般濕冷，但是晝夜溫差是一年中最大的時候，如果不註意增添衣物，做好防寒保暖工作，很容易著涼受凍。再加上秋天是主燥氣，一旦不小心受凍著涼瞭，還特別容易導致肺部感染風寒。因為肺所主的肺部、皮毛、鼻腔等人體部位特別容易受到空氣中的燥氣與風結合而成的風燥帶來的傷害。
　　三、防腸胃病。白露到立秋之後，應該註意不要貪食一些瓜類、水果之類的東西，謹防腸胃疾病找上門來。
　　四、防亂補。白露時節民間是很註意養生的，也將白露進補稱之為“補露”。白露養生可以食用一些烏骨雞湯、蜂蜜、芝麻、花生之類的。
　　五、防肥胖。白露一到，天氣轉涼，胃口也開始變好，食欲大增，無數人在養秋膘的道路上前赴後繼。這樣往往飲食過多，開始出現肥胖。
　　六、防運動傷害。秋令時節我們還是要堅持鍛煉，但是在運動過程中要註意防范感冒，以及在運動過程中不小心造成的運動傷害。遇到運動傷害，醫生建議休息、冰敷、壓迫和抬高。一旦真正在運動中受傷，除瞭要做到醫生建議的四個原則外，最好不要擅自進行處理，以免加重傷勢或耽誤治療。