夏天吃什麼瘦的最快 推薦5款低卡路裡食譜

　　夏季是減肥的最好的季節，這時候人們的新陳代謝比較的快，減肥的效果是最佳的。那麼吃什麼食物能更快的有效的助於減肥呢？哪些食物既能滿足食欲又是熱量的比較少呢。本期的減肥飲食，推薦5款低卡路裡的食譜。

　　減肥餐一：黃瓜拌豆腐
　　熱量參考：53卡/100g
　　材料：黃瓜1根、豆腐1塊、荷蘭豆1碗、生抽、醋、香油、花椒粉
　　做法：
　　1、黃瓜洗凈切丁，豆腐切成小丁，豌豆洗凈。
　　2、燒沸一鍋水，倒入豌豆焯至熟撈出。
　　3、焯好的豌豆和豆腐丁過下涼水，瀝幹水分，與黃瓜丁混合，澆上調料拌勻即可。

　　減肥餐二：冬筍豆腐煲
　　熱量參考：30卡/100克
　　材料；北豆腐180克、豆腐50克、蝦米10克、油菜6棵、火腿50克、黑木耳28棵、鹽適量、蔥
　　做法：
　　1、原料洗凈。蝦米用溫水泡發。豆腐切成約1厘米厚，4厘米見方的大片。冬筍去皮去老根，切薄片。火腿切大片。泡發好的木耳去蒂，撕小朵。香蔥切成蔥花。
　　2、鍋中燒開水，放少量鹽，放冬筍片煮一下撈出，去澀味，另起湯鍋，放入高湯或清水)，放入火腿、蝦米，大火燒開，倒入料酒，調小火慢熬30分鐘。