吃低脂食物輕松減肥

　　為瞭減肥，很多人都會選擇節食來達到目的，但這對於吃貨來說簡直是災難！那麼如何健康又不用節食來達到減肥效果呢？兩全其美的方法就是選擇低脂的食物。下面減肥飲食就來為你介紹那些低脂的食物讓你輕松減肥。

　　富纖維蔬菜
　　膳食纖維在胃中吸水膨脹，會使人長時間有飽腹的感覺，不想吃東西，從而避免人吃下更多的食物。富含纖維的蔬菜，包括芹菜、蒜苔、生菜、韭菜、黃瓜等。

　　多纖維水果
　　這些食物包括草莓、蘋果、梨、菠蘿、大棗、海棠等。

　　多汁瓜果食物
　　我們可以在飯前吃些西瓜、西紅柿、柚子和哈密瓜，以減少正餐的食量。

　　高非水溶性纖維食物
　　減肥富含非水溶性纖維的食物包括高纖維谷類、全麥面包、麥麩、燕麥片、紅薯、豆類，以及蘑菇、魔芋等。

　　瘦纖蛋白質
　　減肥時，蛋白質的量一定要保證，要確保每餐都要攝入一些瘦纖蛋白質，可選的食物包括少量深海三文魚或金槍魚、脫脂牛奶、豆腐及各種豆制品等，這些食物有助於身體健康又低熱量。