孩子視力下降 吃什麼菜能改善視力

　　每對父母都希望自己的孩子能健康快樂的成長，快樂的學習。可現在小孩子視力下降的很普遍，近視直接扼殺瞭孩子們對學習的興趣，這可急壞瞭父母。孩子視力不好，飲食營養是關鍵。那麼視力不好吃什麼菜好呢？和飲食文化一起來看看吧。

　　1、富含維生素A的食物
　　維生素A與正常視覺有密切關系。如果維生素A不足，則視紫紅質的再生慢，而且不完全，暗適應時間延長，嚴重時造成夜盲癥。如果膳食中維生素A繼續缺乏或不足將會出現幹眼病，此病進一步發展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現角膜皺折和畢脫氏斑。維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等。胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原在體內能轉化為維生素A。

　　2、維生素B群含量豐富的食物
　　眼睛的視網膜中儲存有相當多量的遊離維生素B2。如果寶寶維生素B族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。

　　3、富含維生素C的食物
　　維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一，維生素還可以有效抑制細胞氧化，缺乏維生素C容易使寶寶眼睛幹澀。