夜宵吃什麼好 七種適合當夜宵的食物

　　說到夜宵，一般最好是不要吃，但是現代人有些工作比較的晚，晚上不吃夜宵補充一下的話會覺得十分的難受。那麼有哪些食物適合當夜宵吃呢？漢堡什麼的絕對是不適合的，本期的飲食文化，為你解析。

　　1、爆米花。你或許認為食用爆米花就像吃瞭炸薯片，其實不然。一份普通爆米花所含有的熱量較低，且它富含抗氧化劑、全粒谷物和膳食纖維，食用後會有飽腹感。近期，由美國康尼格拉食品公司進行的一項調查發現，與食用即食麥片、水果或堅果棒的人相比，吃瞭低脂、不含人造黃油的爆米花的人會有更強的飽腹感。

　　2、櫻桃。這種味道酸甜的水果能起到很好的充饑效果，適合作為夜間的零食。更重要的是，櫻桃中含有的褪黑素有助於人們更快入睡。發表在《藥用食物雜志》上的一項研究成果表明，帶有酸味的櫻桃汁有助於治療失眠癥。但吃櫻桃也要註意量，一杯約12個)即可，因為它的含糖量也較高。