含維生素c的食物有哪些

　　醫生常常建議我們要補充維生素C，因為維生素C具有減壓、增強免疫力、抗癌的作用。那麼在我們日常生活中有哪些食物是含有維生素C的呢？本期飲食文化來告訴你，一起來看看。

　　南瓜
　　南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當然還有很高的維生素Ｃ含量，十分有益健康。

　　蘋果
　　蘋果中的維生素Ｃ是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。

　　獼猴桃
　　獼猴桃號稱是維Ｃ之王，可見其維生素Ｃ的含量有多大。

　　辣椒
　　蔬菜中，辣椒中維生素Ｃ的含量居第一位，可見辣椒也是很好的補充維生素Ｃ的食物。

　　橘子
　　橘子含有豐富是維生素Ｃ，１個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素Ｃ量。橘子含有１７０餘種植物化合物和６０餘種黃酮類化合物，其中的大多數物質均是天然抗氧化劑。

　　紅薯
　　紅薯含維生素Ｃ也很豐富，維生素Ａ原含量接近於胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。