晚上吃什麼減肥又飽腹 推薦5種食物

　　說起減肥這件事，最重要的不是運動，而是要管住你的一張嘴，一般胖的人都比較的愛吃，晚上又是積累脂肪的最佳時間段，所以從晚上來控制飲食是最佳的減肥方法，小編就有試過，效果不錯。本期的減肥飲食，為你解析。

　　1、香蕉
　　減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除瞭能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路裡低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。

　　2、蜂蜜
　　往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。

　　大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放松的。