秋天皮膚幹燥吃什麼食物好

　　秋天天氣幹燥，很多人皮膚容易出現缺水的情況。每每到秋天這個季節，女生們就會進入全面補水的狀態。皮膚幹燥除瞭外部補水，在飲食方面也要到位瞭。秋季飲食的重點在於滋陰潤燥。下面飲食文化就來為大傢介紹秋天皮膚幹燥吃什麼食物好。

　　胡蘿卜
　　在秋天皮膚很幹的時候應該多吃胡蘿卜，因為胡蘿卜可以有效滋潤皮膚，從而不會出現皮膚幹燥的問題。這是因為胡蘿卜中含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚幹燥，角質代謝失常，易松弛老化。

　　山藥
　　山藥味甘而性平，能益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛。含有大量淀粉及蛋白質、維生素B、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蕷皂成份是合成女性荷爾蒙的先驅物質，所以能滋陰補陽、增強新陳代謝、滋養皮膚毛發。

　　西蘭花
　　西蘭花含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素，營養成份位居同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜皇冠”。西蘭花能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。