排毒清腸吃什麼水果好

　　相信很多朋友都曾受過便秘的困攏，這和我們日常生活習慣、飲食習慣都有直接關系。在我們日常生活中，很多人久坐不動、大吃大喝的習慣讓腸胃不堪重負。腸胃毒素重要及時排毒，排毒的方法有很多種，水果排毒法就是其中一種，那麼清腸排毒吃什麼水果好呢？和飲食文化一起來看看。

　　蘋果
　　蘋果中含有膳食纖維，膳食纖維利於腸胃蠕動，有助於排毒。蘋果含有果膠成分，果膠在體內分解後會變成黏稠狀，具有使腸內有益菌活性化的作用，促進清腸排便，果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平，蘋果中的鈣鉀成分可以預防水腫。

　　梨
　　梨汁富含膳食纖維，是最好的腸胃“清潔工”。飯館裡的飯菜大都以“味”取勝，食物多油膩或辛辣，吃後容易誘發便秘。而飯後喝杯梨汁，能促進胃腸蠕動，使積存在體內的有害物質大量排出，避免便秘。

　　無花果
　　無花果是水果中的佳品，含有機酸和多種酶，具有清熱潤腸、助消化、保肝解毒等功效。而且，近年來發現，無花果對二氧化硫、三氧化硫、氯化氫及苯等有毒物質有一定的抗禦能力。