備孕調理內分泌的好辦法 拿走不謝

　　內分泌是指機體組織所產生的物質不經導管而直接分泌於血液體液)中的現象，它是生理機能的調控者，對我們十分的重要。內分泌失控的話會倒是皮膚惡化，更年期等一系列的問題。特別是對於備孕的女生來說尤其重要。本期的女性養生，為你解析。

　　拒絕熬夜
　　睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老的快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量不熬夜；每晚睡眠5小時或不足5小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現紊亂異常。

　　要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～3小時內進行適當鍛煉，有助於睡眠的平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有促進睡眠作用。

　　紅棗可每日適量服用
　　對於男性來說，除非大失血的情況，否則正常情況下其體內的補血系統是處於微關閉狀態，除非貧血否則不需要刻意補血；但是女性不同，女性因為體質本身屬陰，多數女性都會氣血虧虛、手足發冷、痛經，而女性疾病常由氣血虧虛而來。

　　紅棗是‘百果之王’，天生的補血神器，民間更有“一日三棗，紅顏不老”的說法；女性跟紅棗是天生的閨蜜，日常可以備一些紅棗當零食來吃，還可以熬制傳統老中醫流傳下來的八寶養元粥，具體做法如下：紅棗數顆，黑豆、黑芝麻、紅豆、黑米、枸杞、山藥、燕麥各一小把，熬制成五谷粥，這八味食材都是女性一生的好朋友，久服可以補氣養血、美容養顏、扶正固本、調理內分泌。