清晨第一杯 千萬別喝這四種水

　　眾所周知，清晨的第一杯水十分的有利，等於在清洗腸胃，有助於更好的排便。特別是在這個秋天幹燥的季節，健康的身體必須保持水分的平衡。早上喝杯水既美容又補水，何樂而不為呢？不過早上不是什麼水都是好的，本期的飲食禁忌，禁忌早上第一杯最好不要喝這4種水。

　　一、飲料
　　早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利於排尿作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加集體對水分的要求，反而造成體內缺水。

　　果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料，因為這些物質並不能提供此時機體最需要的水分，還會使機體在缺水的狀態下就讓胃腸進行消化和吸收工作，不利於身體的健康。

　　二、冰水
　　很多人喜歡早上起來喝一杯冰水，其實這是很不科學的。喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，影響消化、刺激胃腸，使胃腸的蠕動加快，甚至引起腸痙攣，導致腹疼、腹瀉。正常人喝冰水，尤其是帶甜味的飲料，在空腹的情況下飲用後，容易引發胃病。