早晨第一杯水怎麼喝才比較健康

　　水是生命之源，人的生活離不開水，經過一晚上的睡眠，早晨起來的時候人是最缺水的狀態，所以早上喝第一杯十分的重要。不過生活中很多人喝的水種類是亂七八糟的，那麼要怎麼喝第一杯水才比較的健康呢？本期的健康飲食文化，為你解析。

　　白開水是最沒負擔的水
　　有人主張早晨起來喝一杯淡鹽水，小編認為沒多大意義。現代人本身攝取的鈉就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加無價值鹽的攝入。研究表明，白開水中含有的鈣、鎂等礦物質對預防心血管疾病很有幫助，比較適合中老年人。還有人主張早晨喝一杯蜂蜜水，認為有利於緩解便秘。蜂蜜中的果糖對便秘的人有一定潤腸、滑腸的作用，但對於大多數人，白開水就夠瞭，白開水中蛋白質、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最沒有負擔的水。清晨喝一杯白開水，在人體代謝過程中，既補充瞭細胞的水分，也降低瞭血液黏稠度，有利於尿液的排出。此外，白開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進血液循環，讓人更快地清醒過來。