7個錯誤的健身飲食習慣 隻會白煉

　　每個人都希望自己擁有一個好身材，除瞭科學的運動之外，健康的飲食習慣和充足的睡眠同樣的重要。那麼健身的時候有哪些錯誤飲食習慣要註意呢？本期的健康飲食文化，為你解析。

　　一、“訓練前吃大量蛋白質”
　　很多小夥伴擔心訓練強度大會造成肌肉流失，便在訓練前攝取大量蛋白質。如上所述，訓練中糖原是最主要的能量來源，如果碳水化合物攝入不足，就會迫使機體將蛋白質作為燃料。所以，大傢訓練前多多補充碳水化合物，而且哪個劃算，就不用多說瞭吧~

　　二、“什麼都不吃”
　　肯定有人向你建議過：為瞭減肥，就不要吃主食！不要吃碳水！不要吃水果！不要吃肉！這些方式可能短期內有效，通過強迫自己少吃一點，從而減少熱量攝入。但這些限制不可能長期維持，而且長期減脂效果也不佳。你需要做的是改善飲食並且與運動相結合，這樣才能做到有效減脂。

　　三、“空腹進行運動”
　　很多小夥伴擔心訓練強度大會造成肌肉流失，便在訓練前攝取大量蛋白質。如上所述，訓練中糖原是最主要的能量來源，如果碳水化合物攝入不足，就會迫使機體將蛋白質作為燃料。所以，大傢訓練前多多補充碳水化合物，而且哪個劃算，就不用多說瞭吧~