控制食欲吃什麼比較好

　　很多人肥胖的原因，就是控不住一張嘴。其實現在吃飯吃個七分飽就好瞭，不過有些人因為用餐時間比較短暫，吃的就比較的快，那麼飽腹感就沒那麼強烈瞭。那麼控制食欲吃什麼比較好呢？本期的食療養生，為你解析。

　　黑巧克力
　　黑巧克力中濃鬱的可可芬芳可以降低你對食物的欲望，同時巧克力中含有的硬脂酸物質在胃中消化非常慢，會讓你長時間處於飽腹感中，不會貪嘴與其他美食。所以，餐前吃1~2小塊黑巧克力是控制食欲的最好方法。旅行中可隨身攜帶一些，隨時補充身體能量，也不會讓你胖哦。

　　巴旦木
　　巴旦木中還有豐富的膳食纖維和蛋白質，食用後會令人體產生飽腹感，進而達到有效控食欲的作用。而讓人產生飽腹感的食物主要有兩點特性，一個是水分多，另一個含豐富的膳食纖維。

　　雞蛋
　　每天早餐吃1~2個雞蛋可以讓人的飽腹感延續一整天，這都要歸功於它其中豐富的蛋白質含量。雞蛋的最佳吃法是水煮，不但可以保存雞蛋中所有的營養和能量，而且飽腹感會更加明顯。可以每天都用一顆煮雞蛋代替下午茶，吃下一顆蛋，相當於省下一頓飯哦。