容易傷害骨骼的五種食物 盡量少吃

　　骨骼對於人來說十分的重要，沒有的話就和軟體動物沒什麼區別瞭。骨骼的健康發展就應該多吃些鈣類的食品。人的高矮也和骨骼有著密不可分的關系。那麼日常生活中哪些食物對骨骼最有傷害呢？本期的飲食禁忌，為你解析。

　　1、酒精
　　可以認為酒精是一種鈣阻斷劑，它會阻礙你從食物中吸收骨骼構建所需要的礦物質。過度飲酒還會使骨重建的程序紊亂。所以酒精不但會讓骨骼變差，而且你骨折後也會影響你的愈合能力。怎麼做：限制自己每天隻喝一杯，不論是紅酒、啤酒或者烈酒。

　　2、咖啡因
　　同樣劑量的咖啡因可能沒有鹽那麼糟糕，但是咖啡因所產生的影響也是相似的，會讓鈣從骨骼流失。每攝入100毫克的咖啡因相當於一杯小到中杯的咖啡)，大概會流失6毫克的鈣。怎麼做：限制自己每天早上隻喝一到兩杯咖啡，然後喝別的不含咖啡因的飲料。往咖啡裡加牛奶也是個很好的辦法。

　　3、維生素A
　　最近的研究發現，人們有可能攝入瞭過多的好的營養素，比如維生素A富含於雞蛋、全脂奶制品、肝臟，以及維生素強化食物)。維生素對於視覺和免疫系統都很重要。怎麼做：吃低脂或者脫脂的奶制品，隻吃蛋白因為所有的維生素都在蛋黃裡)。看看你吃的多種維生素的膳食補劑是不是富含維生素A，如果是的話就換一種吃吧。