孕婦吃什麼胎兒眼睛大 多補充這五類營養

　　現如今中國開放瞭二胎政策，又多瞭很多的準媽媽。每對父母都希望自己寶寶有一雙漂亮大大的眼睛。除瞭自身的遺傳之外，飲食方面也同樣十分的重要。那麼本期的孕婦飲食，為你解析。

　　1、維生素A
　　缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲癥。
　　推薦食物：各種動物肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，以及植物性的食物，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

　　2、DHA
　　孕婦應多吃富含DHA的食物，DHA是構成細胞及細胞膜的主要成分之一，能幫助胎兒視力健全發展。其中每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。
　　推薦食物：魚類，DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚；藻類；魚油DHA制品

　　3、α-亞麻酸
　　α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA，孕產婦或出生後的新生兒如果缺少含α-亞麻酸，新生兒視網膜的磷脂質中DHA含量會減少一半，大腦灰白質減少1/4，使新生兒視力明顯減弱。世界衛生組織建議孕產婦在正常飲食外，每日還需額外補充1000毫克α-亞麻酸為宜。
　　推薦食物：幹果類：如堅果、核桃、杏仁、花生、芝麻等。