保護視力吃什麼好 多吃這些食物

　　現在近視的人群較以前是幾何的增長，主要還是電子產品的使用頻率以及不良的用眼習慣。那麼保護視力除瞭用眼衛生以外，還可以從飲食方面來護眼。那麼本期的食療養生，為你解析。

　　1、補充維生素A
　　維生素A也稱視黃醇，在人體視覺的形成中發揮著重要作用。它參與視網膜內視紫紅質的合成，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退，嚴重時可能導致夜盲癥。
　　動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全奶制品、蛋類等維生素A含量較高。胡蘿卜素在人體內也可以轉化為維生素A，因此被稱為維生素A原。維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿卜、南瓜、杏、芒果中含量較多。

　　2、多吃含鈣豐富的飲食
　　鈣是眼部組織的“保護器”。體內鈣缺乏，不僅會造成眼睛視網膜的彈力減退、晶狀體內壓力上升、眼球前後徑拉長，還可使角膜、睫狀肌發生病變，易造成視力減退或近視。
　　乳類、豆類、菌類、幹果類及海產品類食物中含豐富的鈣，與維生素D搭配食用，利於鈣的吸收。