健身需要補充什麼營養 這8種需要補

　　現如今人們對於自己的身體鍛煉越來越重視瞭，特別是位於城市工作的人群，他們能鍛煉的地方不多，很多都去健身房。很多人都希望自己擁有一個令別人羨慕的身材，那麼本期的健康飲食文化，為你解析。

　　1、維生素C
　　作用：輔助身體合成膠原蛋白，膠原蛋白可以維持關節的健康。深蹲，硬拉和臥推都會影響關節)降低皮質醇水平劇烈訓練產生一種壓力荷爾蒙，會使身體進入分解代謝狀態燃燒肌肉))。關節健康非常重要！
　　優質來源：酸棗、鮮棗、胡椒，西蘭花，橙子，草莓，菜花，番茄

　　2、維生素E
　　作用：降低肌酸激酶CK)的活性，這種酶是肌肉損傷的指示信號。用來減少減少肌肉損傷，促進肌肉恢復。有項研究表明高量的維生素E900IU)可以輔助糖原的儲存。
　　優質來源：麥芽，大豆，雞蛋，堅果，紅薯，菠菜，糖蜜。

　　3、維生素B6
　　作用：維生素B6可以轉化變為一種酶，幫助人體吸收代謝氨基酸，利用糖原能量。也有利於在訓練時促進生長激素的釋放。它還參與蛋白質、不飽和脂肪酸等營養素的代謝。維生素B6與B1一同補充，既有助於消除脂肪，還能讓你的肌肉更牢固、線條更優美。
　　優質