吃什麼可以緩解眼睛疲勞 多吃這4種果蔬

　　對於如今的現代人，基本是手機不離身，不管是學生還是上班族，經常使用電子產品導致總是用眼過度，近視的人群也是逐漸的龐大起來瞭。其實可以通過飲食來保護我們的眼睛，那麼本期的食療養生，為你解析。

　　1、蘋果
　　蘋果是生活中很常見的水果，含有大量的維生素、膳食纖維和黃酮類等營養物質，能補充人體所需能量，刺激胃酸分泌，促進腸胃蠕動，對便秘有一定的緩解作用。此外，其含有的維生素A對視力有關鍵作用，能緩解眼睛疲勞，保護視力。

　　2、草莓
　　草莓，含有大量的類胡蘿卜素、維生素C、維生素A、果膠、花青素等營養物質，也能促進食物消化，緩解便秘。當然，其也含有能保護視力的胡蘿卜素與維生素A，對眼睛好，可緩解夜盲癥。

　　3、香蕉
　　香蕉味甘性寒，清熱潤腸，能促進腸胃蠕動，緩解心理壓力，解除憂鬱，心情不好可以來一根；同時，多吃香蕉對眼睛也有好處，這與它含有的鉀元素有關，能緩解眼睛的不適癥狀，改善視力。

　　4、番茄
　　番茄營養豐富，含有大量的維生素A、維生素C、類胡蘿卜素、糖類等營養物質，其含有的維生素C能減弱光線和氧氣對眼睛晶狀體的損害，維生素A能預防和治療幹眼病，多吃番茄對眼睛益處也很多。