什麼食物燃燒脂肪快 推薦10種

　　其實說到減肥，最主要的就是多運動註意飲食。現如今很多人上班都比較的勞累，想要運動沒那麼多的時間，那麼就要特別的註意飲食瞭，不是少吃點，而是要吃對食物。本期的減肥飲食，為你解析。

　　1、雞肉
　　減肥過程中，人體損失的不隻是脂肪，肌肉占據瞭其中約1/4。為瞭多減脂肪少減肌肉，那就需要多吃蛋白質。雞肉中含有豐富的蛋白質，既能填飽肚子，又加速脂肪燃燒。
　　另外，所有的動物蛋白中都含有色氨酸，它是構成神經遞質血清素的主要物質。血清素可以控制情緒，調節壓力，控制飲食欲望。

　　2、堅果
　　堅果中含有豐富的健康脂肪、纖維和蛋白質，這樣的營養組合是減肥者所需要的。飽和脂肪是人體增重的“罪魁禍首”，但堅果中含有的是單一不飽和脂肪和多元不飽和脂肪。再加上蛋白質和纖維的輔助，能夠以很少的量就填補饑餓。

　　3、雞蛋
　　一顆大的雞蛋含有的熱量僅為70卡路裡，但它能提供6克的蛋白質和5克的健康脂肪。吃雞蛋能夠防止饑餓，在燃燒脂肪的同時又保留肌肉。